Kumusta mga kaibigan. Hinahangaan mo rin ba ang mga larawan ng magaganda, akma at payat na mga kabataan? Isipin lamang kung magkano ang pagsisikap at lakas na ginugol nila upang mawala ang mga sobrang pounds at magmukhang maganda. Pinakamahalaga, ang mga kagandahang pantakip na ito ay may malaking pagganyak na mawalan ng timbang at makakuha ng kamangha-manghang pisikal na hugis.
Ibabahagi ko sa iyo ang ilang mga lihim ng pagganyak, paglalapat ng kung saan, habambuhay mong babaguhin ang iyong buhay at hindi na nais na bumalik sa dating gawi.
Paano mo mahahanap ang pagganyak?
Naaalala kung anong mga modernong diyeta ang alam mo? At ngayon ay matapat kang sumasagot - nag-uudyok ba sila? Sa kabaligtaran. Siyempre, ang tamang mga programa sa nutrisyon at pag-eehersisyo ay magkakaroon ng malaking epekto sa panlabas na pagbabago ng katawan.
Ngunit ang isang marupok, magiliw na batang babae ay laging nangangailangan ng ilang mga espesyal na pagganyak, alang-alang na may katuturan na subukang mabuti. Sama-sama nating isipin kung paano makahanap ng isang karagdagang mapagkukunan ng insentibo.
Bagong damit (o maong, suit)
Pinangarap mo ba na bilhin ang mismong damit mula sa window ng shop sa loob ng mahabang panahon, ngunit mas maliit ito ng maraming laki? Kaya, oras na upang makakuha ng isang bargain. Isipin ang pag-uwi, ibinitin ang iyong damit sa isang kilalang lugar at sinasabi sa iyong sarili: "Gagawin ko ang lahat upang magmukha ang kamangha-mangha sa magaan at nag-aanyayang damit na ito. Malakas ako at tiyak na magpapayat ako. May makakapigil ba sa akin? Sa tingin ko hindi".
Hindi ba nag-ilaw ang iyong mga mata pagkatapos ng mga nasabing salita at isang ligaw na pagnanasa na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay? Ang pamamaraang ito ay nakatulong sa ilang mga kaibigan na mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang pagganyak na ito ay hindi gumana para sa akin. Ang bagong mamahaling maong ay naghihintay pa rin sa mga pakpak, at nagsisikap ang aking kapatid na alisin sila; ).
Sa isang pusta
Makipagtalo sa iyong matalik na kaibigan o ina, maaari kang makakuha ng pera o isang mahalagang regalo. Sabihin sa iyong minamahal na pagkatapos ng 3 buwan ay magiging hindi ka mapaglabanan.
Kung nakakarinig ka ng isang ilaw na chuckle o nakakita ng isang naguguluhang hitsura, kung gayon ito ay isang mahusay na pagkakataon na kunin ang hamon at patunayan kung ano talaga ang may kakayahan ka. Ang pangunahing bagay ay ito ang opinyon ng isang tao na may kapangyarihan para sa iyo.
Bituin sa beach
Matagal mo na bang nais na pumunta sa dagat at magsaya sa mainit na buhangin, ngunit patuloy na ipinagpaliban ang paglalakbay dahil sa iyong pigura? Hindi mo kailangang bumili ng mamahaling mga tiket sa Thailand o Bali. Mag-book ng mga tiket para sa isang kalapit na lugar na may dagat, at pumunta doon sa loob ng anim na buwan. Maiintindihan mo na pagkatapos ng 6 na buwan ay mahahanap mo ang iyong sarili sa nakapapaso na araw, sunbathe at magwisik sa maligamgam na tubig.
Sigurado ako na ito ay magsisilbing isang mahusay na pagganyak para sa iyo na higpitan ang iyong pigura at taos-pusong ngumiti. Bilang isang bonus sa pagdating, maaari kang mag-order ng isang propesyonal na sesyon ng larawan.
Ngayon ay pag-usapan natin ang tungkol sa pinakamahalagang mga larangan ng buhay.
Unahin ang kalusugan
Tandaan ang sikat na kawikaan - "Isang malusog na kaluluwa - sa isang malusog na katawan"? Napakahalaga ng mabuting kalusugan para sa mga batang babae, dahil umaasa silang mga ina! Mahirap masiyahan sa buhay kapag ang iyong ulo ay patuloy na masakit at ang iyong mga kasukasuan ay sumasakit sa sakit. Dapat isaisip ng isa ang tungkol sa kalusugan, sapagkat ito ang ating panloob na maliit na laboratoryo ng kaligayahan at magandang kalagayan.
Ang mga taong sobra sa timbang ay madaling kapitan ng diabetes. Ang listahan ng mga sakit ay maaaring patuloy na matuloy, ngunit iminumungkahi ko na pagtuunan ang positibong mga bagay. Sumasang-ayon, ang kalusugan ay isang mabuting pagganyak, alang-alang dito maaari mo at dapat subukan. Napakahusay na makilala tuwing umaga na may ngiti!
Gaano kahalaga ang hitsura ng isang employer?
Magaling kung mayroon kang magandang posisyon sa isang kagalang-galang na samahan. Ngunit kapag ang isang batang babae ay nasa yugto ng paghahanap ng trabaho, ang kanyang hitsura ay may mahalagang papel. Kapag ang mga tao ay nakakakita ng isang kumpletong tao, ang mga asosasyon ay bumangon sa antas ng sikolohikal na hindi niya kaya ang pagpipigil sa sarili at sariling pag-aayos.
Iniisip ng employer ang sumusunod na larawan sa kanyang ulo: "Kung ang isang tao ay hindi maaaring alagaan ang kanyang sarili, kung gayon paano siya magiging isang kwalipikadong manggagawa"? Hindi mo nais ang isang prestihiyosong trabaho na may mga pagkakataon sa karera?
Isipin na inaalok kang ipakita ang iyong mga kakayahan sa ibang bansa - halimbawa, sa London o Roma. Mayroon ka bang pagnanais na uminom ng isang cocktail sa maaraw na Miami sa loob ng ilang taon? Maaari itong maging kamangha-mangha ngayon, ngunit maaari itong gawin. Ang pangunahing bagay ay upang magsimula sa iyong sarili.
Kaligayahan sa personal na buhay
Matagal mo na bang gustong lumapit sa isang guwapong lalaki upang makilala at magkaroon ng magandang panahon, ngunit nahihiya ka ba? Kadalasan nangyayari ito dahil sa pag-aalinlangan sa sarili o sobrang timbang.
Ang isang lalaking nakakakita ng isang mabilog na batang babae, sa isang hindi malay na antas, ay may ideya na masama ang kanyang buhay. Nasa panahon ng pagkalungkot na tumataas ang gana. Bakit kailangan ng isang batang lalaki ang isang magpakailanman nalulumbay na kabiyak? Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili - upang mawala ang timbang, makuha ang iyong katawan sa mabuting kalagayan, sa pangkalahatan, gawin ang lahat upang mainggit ang mga tao kahit na buksan ang kanilang mga bibig sa sorpresa.
Iba pang mga motivators
Maipapayo na mayroon kang maraming mga motivator nang sabay-sabay. Dito nalalapat ang panuntunan: higit na mas mabuti. Maaari silang maging:
Mga larawan para sa pagganyak na mawalan ng timbang
Alalahanin ang klasikong halimbawa: "Gutom ka na ba? Kumuha ka ng epal! Gusto mo ba ng epal? Ibig sabihin hindi siya nagugutom. "Ang pariralang komiks na ito ay nagdudulot ng napakalaking kahulugan. Maaari mong ilagay ang larawang ito sa iyong desktop, i-hang ito sa kama, ilakip ito sa ref. Ang pangunahing bagay ay madali at madali mong hanapin ito sa iyong mga mata.
Isang kaibigan ang nagsimula ng isang album sa isang social network, kung saan nagdagdag siya ng mga imaheng naghihikayat sa kanya na payat. Bukod dito, ang pagganyak ay isang masamang kalikasan, maliwanag na ang pamamaraan ng karot ay hindi gumana sa kanya.
Mga Pelikula
Sinasabi ng mga psychologist na ang karamihan sa mga pagnanasa ng mga batang babae ay nabuo habang nanonood ng isang bagay sa mahabang panahon. Mag-isip ng anumang mga pelikulang fashion at kagandahan. Nakatutok sila sa mga estetika, magagandang imahe at mayamang buhay.
Ano ang pakiramdam mo kapag nakita mo ang lahat ng kagandahang ito? Tiyak na nais mong sumubsob sa walang limitasyong mundo ng fashion at kalimutan ang iyong sarili sa isang matamis na panaginip. Sa mga nasabing pelikula, hindi ka makakakita ng mga sobrang taba ng mga kababaihan. Siguraduhing manuod ng mga pelikulang pampasigla.
Takpan ang mga batang babae
Nakita mo na ba ang mga pigura ng Megan Fox o Jessica Alba? Ano ang masasabi ko, sa Hollywood at sa buong mundo, sila ay ligaw na popular. Nais mo bang magkaroon ng parehong mga sukat ng katawan? Lumikha ng iyong figure ng sanggunian.
Ilagay ang larawan sa iyong desktop, palibutan ang iyong sarili ng mga larawan mula sa lahat ng panig. Dapat mong patuloy na isipin ang tungkol sa iyong sariling pagtugis ng isang maganda at payat na katawan!
Paghanap ng inspirasyon
Sa Internet, madalas kang makakahanap ng mga kwento ng mga batang babae na gumawa ng "matamis na kendi" mula sa kanilang mga katawan. Bilang isang patakaran, sa kanilang mga alaala, pinag-usapan ng mga magaganda kung ano ang kanilang pagganyak, kung ano ang dapat nilang puntahan upang makamit ang isang cool na resulta.
Kung maaari, pagkatapos ay makipag-chat sa mga taong ito nang personal! Sino ang nakakaalam, marahil sa loob ng ilang taon ay maibabahagi mo na ang iyong hindi kapani-paniwala na kuwento ng pagbabago mula sa isang mabilog na hippo sa isang payat na flamingo.
Mga Larawan "Bago at pagkatapos"
Upang makita ang tuluy-tuloy na pag-unlad, kumuha ng litrato bawat linggo. Kailangan mo lamang makunan ng larawan sa isang posisyon at mas mabuti sa ilalim ng parehong pag-iilaw. Isipin kung paano mo ihahambing ang iyong nakaraang mga larawan at makita ang resulta sa iyong mukha! Kapag ang larawan ng pag-unlad ay nasa harap ng iyong mga mata, kung gayon ang pagganyak ay naging mas malaki pa. Kaya't hanapin ito!
Tulad ng sinasabi ng kasabihan, "magsimula ng isang bagong buhay hindi sa Lunes, ngunit sa mga ehersisyo sa umaga. "Pag-usapan natin ang tungkol sa palakasan.
Down na may mga lumang gawi! Nais kong magsimula ng isang bagong buhay!
Kaya, ikaw ay seryosong tinutukoy na magbawas ng timbang, matanggal ang mga dating gawi, kung gayon ano ang oras na dapat gawin? Tama yan, kumuha ka ng mga kapaki-pakinabang. Simulang maglaro ng palakasan!
Mayroong isang malaking bilang ng mga programa sa pagsasanay, ngunit pangunahing interesado kami sa pagsasanay sa cardio. Sa kanilang tulong, maaari mong ayusin ang iyong katawan sa pinakamabilis na posibleng oras. At lahat ng ito ay maaaring gawin sa bahay.
Ang lahat ay simple dito: kailangan mong matukoy ang halaga ng pulso ayon sa formula, kung saan ang taba ay mas mabilis na mag-burn sa panahon ng ehersisyo.
Kinakalkula ang rate ng puso para sa fat burn zone:
220 - edad = A
Mas mababang limitasyon: B = A * 0. 65
Itaas na limitasyon: C = A * 0. 85
Palitan ang mga halaga sa formula para sa edad na 35:
220-35 = 185
Mas mababang gapos: 185 * 0. 65 = 120. 25
Taas na limitasyon: 185 * 0. 85 = 157. 25
Kabuuan para sa isang babaeng may edad35 taonupang masunog ang taba sa panahon ng cardio, kailangan mong mapanatili ang isang pulso sa pasilyo120. 25-157. 25beats per minute. At ang tagal ng pag-eehersisyo ay dapat na hindi bababa sa 40 minuto. 10 minuto bago matapos ang pag-eehersisyo, inirerekumenda ko na dahan-dahang bawasan ang tulin upang ang pulso ay dahan-dahang bumalik sa karaniwang isa.
Sa mga fitness center, ang bawat kagamitan sa cardio ay mayroong pagpapaandar sa rate ng puso, o gumamit ng isang pulso para sa pag-eehersisyo sa bahay. Bilang karagdagan, gamit ang fitness bracelet, maaari mong bilanginmga hakbang na ginawa. . . Halimbawa, kahapon naglalakad ako ng kaunti sa 20 libo.
Ang mga nagtuturo sa fitness ay nagpapakita ng iba`t ibang mga uri ng kanilang mga programa ngayon. Piliin kung ano talaga ang gusto mo.
Hayaan mo lang kaming sumang-ayon sa iyo na papasok ka para sa isport lamang sa kasiyahan. Dapat kang pasayahin ng ehersisyo. Ang isang malusog na pamumuhay ay isang maaasahan at tapat na kaibigan kung kanino ka pupunta sa isang mahaba at masayang paglalakbay.
Paano mapagtagumpayan ang katamaran?
Lahat tayo ay madalas na nais na sabihin: "Oo, gagawin ko ito bukas. "Isang mahusay na parirala, ngunit sa katunayan ito ay ganap na magkakaiba: "Ngayon ay tinatamad akong gawin ito. "
Mukhang mayroong pagganyak, pag-unlad din, ngunit ang katamaran maaga o huli ay nagsisimulang paalalahanan ang sarili nito. Paano makitungo sa mapang-akit na halimaw na ito? Subukang magtakda ng masikip na mga deadline para sa iyong sarili, kung saan kailangan mong makamit ang ilang mga parameter.
Suriin lamang nang matino ang iyong mga kakayahan. Ang bawat isa ay mahilig sa mga kwentong engkanto, ngunit ang pagkawala ng 30 kg ng labis na timbang sa 2 araw ay hindi gagana. Maraming mga kapaki-pakinabang na pamamaraan:
- Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain. Isulat nang detalyado ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Kumain ka ba ng cake, muffin o cupcake? Isulat din ang tungkol sa error na ito. Nagtakda ka ba ng isang bagong tala ng 1K milya? Siguraduhing sabihin sa amin ang tungkol dito! Mas maliit ba ang mga parameter ng hugis? Sumulat, sumigaw ng may kagalakan! Sa gayon, makikita mo ang pare-pareho ang mga dinamika. Ang mga positibong resulta ay magiging isang karagdagang insentibo, at ang katamaran ay nawala.
- Bigyan ang iyong sarili ng mga gantimpala. Halimbawa, kung pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon na nakamit mo ang iyong layunin, pagkatapos ay pasalamatan ang iyong sarili. Bumili ng isang tiket sa pelikula, mamahinga sa likas na katangian, bisitahin ang isang salon na pampaganda.
Ang katamaran ay hindi ang pinaka maaasahang kasama sa buhay. Subukang ihinto ang pakikipag-usap sa kanya sa lalong madaling panahon.
Ang ilan pang mga kapaki-pakinabang na tip
Dapat mong laging mapanatili ang isang larawan sa iyong ulo - bakit, at kung bakit ka nawawalan ng timbang. Kung sa iyong imahinasyon gumuhit ka ng isang itim na walang bisa, pagkatapos ay walang resulta. Palaging mailarawan ang iyong layunin, isipin ang huling resulta.
Ang matapat na trabaho at pagpapakita ng iyong mga pangarap ay dalawa sa pinakamahalagang kadahilanan! Kaya, natagpuan ang motibasyon, nagtatag ka ng mabubuting ugali, natanggal ang katamaran, anong mga rekomendasyon ang mayroon pa? Ang ilang higit pang mga kapaki-pakinabang na tip:
Lumikha ng isang aktibidad para sa bawat araw
Fancy isang masarap na meryenda? Itaboy kaagad sa iyo ang masamang ideya na ito. Lumikha ng isang aktibidad na ginagawa mo araw-araw. Halimbawa, simulang matuto ng Ingles. Isipin kung paano sa loob ng ilang buwan hindi ka lamang makakakuha ng isang payat na pigura, ngunit higpitan din ang iyong dila.
Bilang karagdagan, kailangan mong mag-aral ng Ingles araw-araw. Wala ka lamang masyadong maraming oras upang kumain ng kendi o meryenda sa isang bar.
Gusto mo gusto mo
Mayroon ka bang mga magagandang kasintahan na mas payat kaysa sa iyo? Mag-sign up sa kanila sa pool o sauna. Hindi mo nais na magkaroon ng parehong pigura tulad ng sa kanila, at marahil ay mas mabuti pa? Ikaw ay hinihimok ng pagnanais na magmukhang mas mahusay kaysa sa iba. Napakahalaga nito para sa isang batang babae.
Mga sukat bawat linggo
Upang subaybayan ang dynamics ng dami, regular na kumuha ng isang tape ng pagsukat. Hindi mo dapat gawin ito araw-araw, dahil ang mga pagbabago ay magiging menor de edad. Ngunit kapag inihambing mo ang dalawang mga resulta sa dalas ng pitong araw, tiyak na magugulat ka. Magkakaroon ka pa ng higit na pagganyak upang gumana sa iyong sarili.
Tingnan mula sa labas
Hilingin sa iyong kaibigan na i-film ka habang sumasayaw o naglalaro ng isport. Kapag tumingin ka sa isang salamin, binabaluktot nito ang larawan at hindi nagbibigay ng layunin na impormasyon tungkol sa kagandahan ng pigura.
Ang mga kapaki-pakinabang na tip na ito ay isang mahusay na karagdagang pagganyak sa mga magagamit na sa itaas. Subukang maglapat ng isang bagay, at ang resulta ay hindi magtatagal sa darating.
Aking mahal! Sinuri namin nang detalyado ang isang napakahalaga at mahalagang paksa na nag-aalala sa buong magandang kalahati ng sangkatauhan. Inaasahan ko at naniniwala na natutunan mo ang kapaki-pakinabang na impormasyon, natutunan ng maraming mga bagong bagay, at inilapat ang nakuhang karanasan sa pagsasanay na may apoy sa iyong mga mata.
WalaHuwag kang matakot, huwag makinig sa sinuman mula sa labas. Maniwala lamang sa tawag ng iyong puso, at tiyak na makakamtan mo ang mga kamangha-manghang mga resulta. Sipi mula sa manunulat ng Austrian na si Leopold von Sacher-Masoch: "Anong tula, anong kamangha-manghang kagandahan ang hininga ng kanyang kaaya-aya! "
Sigurado ako na ang bawat batang babae ay nais ang parehong mga papuri tungkol sa kanyang pigura.